O que fazer quando os miúdos não querem comer ou quando comem muito pouco ou comem comida de má qualidade?

Este texto pode ajudar:

Descartada a hipótese da criança ter uma doença que lhe cause falta de apetite ou anorexia, é possível seguir este conselhos e ajudar as crianças que têm dificuldade em alimentar-se.

Não oferecer mais comida

É difícil manter bons hábitos alimentícios a uma criança que é obrigada a comer. Quando crescer, pode vir a comer em grande quantidades, provocando-lhe excesso de peso. Uma solução é enriquecer a comida com alimentos calóricos mas saudáveis, por exemplo, frutos secos triturados ou em pó, abacate, azeite, cereais, azeitonas, ovo ou queijo.

Dividir a alimentação ao longo do dia

Há crianças que não toleram bem grandes quantidades de comida, pelo que se aumenta o número de refeições por dia, pode oferecer-se menos quantidade de alimentos em cada uma para que, ao longo do dia, a criança receba suficientes calorias e nutrientes.

Não obrigar e ser flexível

Obrigar a criança a comer pode levar a discussões que não levarão a criança a comer. O melhor nestes casos é ser flexível, respeitar os tempos da criança e dar o exemplo, tomando as refeições em família. Assim, a criança comerá quando for hora de comer e à sua maneira, ou seja, se quer comer primeiro a carne e depois as batatas. Não vale a pena negociar, já que mais tarde ou mais cedo, tudo chegará ao seu estômago.
Evitar as refeições fora de horas

Muitas vezes, perante o desespero da criança não comer, permitem-se alimentos menos saudáveis (bolos, doces, chupa-chupas) entre as refeições e esses petiscos vão enchendo o estômago dos mais pequenos de alimentos pouco saudáveis que lhes tiram a vontade de comer.

Aproveitar as calorias líquidas

Os líquidos enchem menos que os sólidos e se bem que não é recomendável dar-lhes refrescos que só têm açúcar, podem usar-se batidos de frutas, frutos secos ou iogurtes, leite com morango e sumos de fruta que oferecem calorias, vitaminas e minerais que não os saciam completamente.

Criar um bom ambiente às refeições

Num ambiente de discussões, rodeado de tensão e gritos, é normal que a criança se negue a comer, por isso, se pelo contrário se conversa com ele, e se falar da refeição é normal que se consigam melhores resultados.

Preparação das refeições

Envolver mais a criança na preparação das refeições também pode ser uma grande ajuda.

 

Espero que estes conselhos ajudem os pais que se deparam com este problema.