Exercícios para crianças hoje em dia é estar 24 horas diante de um computador. Com a variedade de comida fast-food disponível e esse sedentarismo por conta dos aparelhos de entretenimento fica cada vez mais difícil criar crianças fortes e saudáveis, como aquelas que bebiam leite de vaca natural e apostavam corrida no parque.



Os pais podem incentivar o hábito de praticar algum esporte ou pelo menos fazer algum tipo de exercício – qualquer um vale, desde que não seja estar sentado no sofá – através de algumas idéias criativas. Você verá como convencerá seu filho a mexer-se sem que se dê conta. E se você que está lendo é um(a) jovem que pretende fazer algo mais da vida que ver TV, nunca é tarde para começar.

Peça que dê uma volta com o cachorro e se não tem cachorro, peça ao seu vizinho que “empreste” a mascote de vez em quando. Brincar com boomerang num parque, andar de bicicleta, patins ou skate também são maneiras divertidas de fazer exercícios.

Peça que varre as folhas secas caídas da árvore do seu quintal ou da porta da sua casa ou que arranque as ervas daninhas do seu jardim. Compre malabares para que aprenda a jogar.

Leve ao zoológico, parque de diversoes, fliperama ou a um museu, já que essas atividades exigem que façam muita caminhada.

Jogar futebol, basquete, vôlei com os amigos, primos ou pais também é ótimo para integrar a todos. Acompanhar os avôs a dar um passeio também é ótimo.

No verão, brinque com pistolas de água. Aprender artes marciais, golf, tênis, ou qualquer outro esporte. Peça que limpe os cristais ou que arrume seus quarto.

Ponha um vídeo de exercícios e faça as séries apresentadas junto com a criança.

Essas são algumas dicas de como fazer as crianças e adolescentes moverem um pouco esqueleto e deixar o sedentarismo fora de jogo.